רשומות

דן אברמוב

בישראל 2017 יש כחצי מיליון  ילדים בעלי  עודף משקל! נתון המזכה את ישראל במקום הראשון בדירוג ההשמנה באירופה ובמקום השלישי בעולם במדד הכולל  גם ילדים עם עודף משקל ועל סף השמנה. (הצפי שבתוך פחות מעשור המספר יזנק בחמישים אחוז!) מתוך  World Health Organization WHO": " בכדי להסב את האוזן, מדובר על נתון בלתי נתפס  של 1 מכול 6 ילדים שסובל מעודף משקל, אשר מתחיל בגיל צעיר ובא לידיי ביטויי  בסוף גיל בית הספר היסודי כאשר כמעט כל ילד שלישי סובל מעודף משקל/ השמנה. מבחינת בני הנוער הנתון הנוכחי מראה כי  18% מבני הנוער מעל גיל 15 סובלים מהשמנת יתר.  (ביום שני האחרון פורסם  בעיתון מוביל, נתון מדאיג  ע"י משרד הבריאות כי במגזר החלוני , הדתי , החרדי , הערבי והבדואי שיעור השמנת היתר אצל ילדים החל מכיתה א' ועד ז' עומד בממוצע  בין 11%-21%  (בחלוקה לילדים הסובלים מעודף משקל ו/או השמנת יתר) 1.מתי רצוי  להתחיל בתהליך של ירידה במשקל/ דיאטה? תהליך הירידה במשקל מקבל אופי אחר כאשר מטפלים בילדים ולכן חשוב להבין שדיאטה איננה השפה או הדרך הנכונה, היא אף גורעת מהעיקר ומייצרת קושי ותחושת כיש…

מיועד לכול בני הנוער שרוצים ללמוד כיצד לרדת במשקל בצורה נכונה ולהיות בכושר גופני מטורף..

בני נוער - אתם רוצים לרדת במשקל? החלטתי לכתוב לכם כי אני בטוח שאתם ממש רוצים לרדת במשקל ומחפשים כול מיני פתרונות קסם. דיאטה מהירה, כדורי פלא, מאכלים מיוחדים, משחות מיוחדות, אולי אפילו ניתוח לקיצור קיבה.. קוראים לי דן אברמוב ואני הבעלים של  מקום מיוחד שמלמד בני נוער כיצד לרדת במשקל בצורה נכונה ויעילה.. הגוף שלכם הוא מכונה מופלאה וכמו שעליתם במשקל לאורך הזמן כך אתם גם תוכלו לרדת במשקל, אבל.. זה לוקח זמן.. (בדיוק כמו הזמן שלקח לכם זמן לעלות במשקל).  הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא המוטיבציה האישית שלכם, בלעדיה אתם תתקשו להתקדם. היא זו שקמה אתכם בבוקר, היא זו שעומדת מול הפיתויים והיא זו שתבטיח לכם הצלחה. לרדת במשקל בצורה מהירה זה מאוד פשוט אך תמיד, אבל תמיד אתם תעלו את המשקל בחזרה ואפילו תעלו יותר ממה שהתחלתם. מדוע זה קורה?  הגוף שלנו שואף להיות מאוזן וזה אומר שיש משקל מסוים שהוא התרגל אליו ונוח לו להיות בו. ברגע שאנחנו מתחילים לאכול פחות, לדלג על ארוחות, לצום ואפילו להקיא במכוון, הגוף מכריזמלחמה ועושה כול מה שהוא יכול בכדי להפסיק ולרדת במשקל.הכיצד?  הוא אוגר שומן, הוא מאט את מנגנון חילוף החומרי…

דיאטה לבני נוער , באמת??

היי לכולם.  חזרתי מיום עבודה ארוך בקליניקה שלנו ואני גאה בבני הנוער שלנו.שאנו עובדים עמם. הם הצליחו לעשות את השינוי המיוחל באורח החיים שלהם ע"י השגת תוצאות בדמות של ירידה במשקל, שיפור הדימוי העצמי, העצמת היכולת הפנימית שלהם והאמונה שהם מסוגלים להתמיד ולהמשיך בדרך.. לבני הנוער יש קשיים רבים וברגע שהם מבינים ויודעים לזהות אותם הם עוברים לשלב בו הם מסוגלים לעזור לעצמם. הקשיים הם רבים ובהתחלה המשימה נראית בלתי אפשרית.. "כיצד ניתן לרדת 10 קילו", "כיצד אני אצליח להתאמן", "כיצד אני ארגיש שבע".. זו אכן  נראית  משימה קשה..  משימה אשר מצריכה כוחות פנימיים גדולים ואמונה עצמית.  לרוב אלו ילדים שניסו מיני "דיאטות" מופרכות אשר הובילו לכישלון מהדהד ואז.. היעדר היכולת שלהם להתמודד עם הכישלון מחזירה אותם שוב למקום שהם מכירים והוא "חווית הכישלון"... ומשם קשה להם  לטפס בחזרה. אנו תמיד מלמדים אותם שההבדל בין מושלמות למצוינות הוא ביכולת שלנו לטעות, לקום מהר ולהמשיך ואילו ילדים אשר מחפשים להיות מושלמים זה או הכל או כלום וכאן אין מקום לטעויות.. ולכן א…

פעילות גופנית לילדים

היום נדבר על הדרך בה  נגרום לילדנו להיות פעילים יותר מבחינה גופנית ומדוע זה כה חשוב. שמי דן אברמוב ואני הבעלים של קליניקה הנקראת  דן+חמוטל אנו מתמחיםבעבודה עם ילדים בעלי נטייה לעודף משקל, השמנת יתר ובעיות קשב וריכוז. אז מהי ההגדרה לילד פעיל?  ילד פעיל הנו ילד שמבצע פעילות גופנית בין 3-5 פעמים בשבוע,30 ד' לפחות בכל פעם, כאשר העדיפות היא עד 60 דקות. תעשו רגע חישוב כמה פעמים או דקות ילדכם פעיל גופנית במהלך השבוע..(חוץ משיעורי הספורט בבית הספר או הגן) מניסיוני בעבודה עם עשרות משפחות אני יכול לומר לכם שהתשובה היא לרוב "מעט מידי
אז מדוע עלינו לעשות כל שביכולתנו  על מנת שילדנו יעסקו בפעילות גופנית ?                    פעילות גופנית אצל ילדים תורמת לשיפור הדימוי והביטחון העצמי שלהם, היא יוצרת חברויות חדשות  ותחושת מסוגלות , משמעת ומחויבות.  וכמובן מקדמת בריאות ומונעת מחלות כגון עודף משקל ,סוכרת ועוד.
אז מהו הפתרון להנעת הילדים מבחינת פעילות גופנית? הפתרון הראשון הוא שאנחנו כהורים, נבין שאנחנו צריכים להתחיל ולקחת אחריות. פתחו יומנים וסגרו  , שעה אחת בשבוע לטובת פעילות גופנית משותפת עם הילדי…

הילד שלי כל הזמן רעב

והיום. נדבר על כיצד לגרום לילדנו לצמצם בכמויות האוכל ולהיות שבעים לאורך היום אנו מתמחים  בעבודה עם ילדים בעלי נטייה לעודף משקל, השמנת יתר ובעיות קשב וריכוז. אז, ילדכם מתעסקים וחושבים כל הזמן על אוכל? חלקם פעילים גופנית וחלקם ממש לא... !  ניסיתם או חשבתם ללכת לדיאטנית או לחוג?  אפילו הגדלתם ולקחתם את המשימה על עצמכם!  ובכל זאת הם כל הזמן מקרקרים סביב המקרר, אוכלים ללא שובע ומאבדים רסן באירועים משפחתיים או בימי הולדת. ואתם לא יודעים מה לעשות? תחילה, חשוב להבין שזה לא תמיד בשליטה של ילדכם, כיוון שזהו צורך פזיולגי וזה אומר תחושת רעב אמיתית  של הגוף. הפתרון הראשון הוא בתחום ההתנהלות היומית והוא  נקרא "ארוחות קטנות" מטרתן לאזן את רמות הסוכר בדם לאורך היום.                                            כאשר ילדנו רעבים, המוח משדר שני דברים: האחד- "אני רוצה פחמימות" והשני- "אני רוצה מתוק".כאשר אחד מהשניים קורה, ילדכם רוצים לאכול ועכשיו! אנחנו כהורים מתבוננים מהצד ורואים אותם טורפים מכל הבא ליד, אך אם ניזכר בסרטון הראשון, בו סיפרתי שמנגנון השובע ניכנס לפעולה בין 12 ל 15 דקות …

חשיבות ארוחת הבוקר לילדים

היום נדבר על חשיבות ארוחת הבוקר, נבין מה עובר על גופם של ילדנו כאשר אנו פוסחים עליה וכמובן ניתן לכם פתרונות בנושא. שמי דן אברמוב ואני הבעלים של קליניקה הנקראת דן+חמוטל אנו מתמחים בעבודה עם ילדים בעלי נטייה לעודף משקל, השמנת יתר ובעיות קשב וריכוז. אז.. קמתם בבוקר, הערתם את הילדים וארגנתם אותם בזריזות , הכנתם סנדוויצ'ים ויצאתם להוריד את הילדים במסגרות השונות... השאלה היא: האם הילדים אוכלים באופן קבוע  משהו קטן לפני שהם יוצאים למסגרות? גם אם ילדכם אומרים שהם לא רעבים בבוקר  או שאינכם מורגלים בהכנת ארוחת בוקר קטנה בכל בוקר , חשוב לדעת  שלארוחת הבוקר יש מטרה    אחת וברורה והיא שיהיה לגוף באמת בוקר טוב!                                                                                  ואסביר בקצרה מה קורה כשלא...כאשר הילדים הלכו לישון "בשעת הילדים" המומלצת- עד השעה 21:00. משך הזמן שגופם נמצא ב"צום" של נוזלים ומזון הוא ארוך מאוד, לפחות 9 שעות עד הקימה וכ 13 שעות עד ארוחת עשר!!!  ואז… למרות שחשבנו שאנחנו יכולים להיות שקטים כששלחנו אותם עם הסנדוויץ' לארוחת 10 או עם היד…

הילד שלי כל הזמן רעב

כשהילד אומר שהוא עדיין רעב האם זה באמת נכון ומה עושים? דן+חמוטל = הפתרון למשפחה שלך
אני בטוח שאתם מכירים את הסיטואציה בה ילדכם סיים לאכול את ארוחות הצהריים בתאווה גדולה ומיד לאחר מכן ביקש מנה שניה. בעודכם מוסיפים את המנה השנייה, באהבה גדולה ובמעט תסכול. אתם שואלים את עצמכם  כיצד הוא עדיין יכול להיות רעב. היי, שמי דן אברמוב ואני הבעלים של דן+חמוטל , קליניקה משולבת סטודיו לתוכניות טיפול ופעילות גופנית,  המתמחה בעבודה עם ילדים בעלי עודף משקל. היום נדבר על חשיבות השפה בה אנחנו משתמשיםשפת הדיבור  שלנו ליד השולחן  התגובה שלנו כהורים והשפה שלנו סביב השולחן תקבע את ההתנהגות של ילדנו סביב שולחן האוכל וההתנהלות עם האוכל בכלל . אתן לכם דוגמה: כאשר אני אענה לילד שלי שלא יכול להיות שהוא עדיין רעב או שאתסכל עליו במבט מאוכזב ומתוסכל, יקרו שני דברים:     האחד - אתם תמצאו אוכל וממתקים מוסתרים  אצלו בחדר.          שתיים-  הוא יבין שאתם לא סומכים עליו ולכן הוא יעשה אחד מהשניים -  או שהוא ימשיך לאכול מתוך הבנה שזו דרך להפעיל אתכם ולעשות עליכם מניפולציה רגשית או שהוא יאמר לכם שהוא באמת רעב. אז מה נכון ומה לא? ח…