רשומות

מציג פוסטים מתאריך מרץ, 2015

פעילות גופנית לילדים

היום נדבר על הדרך בה  נגרום לילדנו להיות פעילים יותר מבחינה גופנית ומדוע זה כה חשוב. שמי דן אברמוב ואני הבעלים של קליניקה הנקראת  דן+חמוטל אנו מתמחיםבעבודה עם ילדים בעלי נטייה לעודף משקל, השמנת יתר ובעיות קשב וריכוז. אז מהי ההגדרה לילד פעיל?  ילד פעיל הנו ילד שמבצע פעילות גופנית בין 3-5 פעמים בשבוע,30 ד' לפחות בכל פעם, כאשר העדיפות היא עד 60 דקות. תעשו רגע חישוב כמה פעמים או דקות ילדכם פעיל גופנית במהלך השבוע..(חוץ משיעורי הספורט בבית הספר או הגן) מניסיוני בעבודה עם עשרות משפחות אני יכול לומר לכם שהתשובה היא לרוב "מעט מידי
אז מדוע עלינו לעשות כל שביכולתנו  על מנת שילדנו יעסקו בפעילות גופנית ?                    פעילות גופנית אצל ילדים תורמת לשיפור הדימוי והביטחון העצמי שלהם, היא יוצרת חברויות חדשות  ותחושת מסוגלות , משמעת ומחויבות.  וכמובן מקדמת בריאות ומונעת מחלות כגון עודף משקל ,סוכרת ועוד.
אז מהו הפתרון להנעת הילדים מבחינת פעילות גופנית? הפתרון הראשון הוא שאנחנו כהורים, נבין שאנחנו צריכים להתחיל ולקחת אחריות. פתחו יומנים וסגרו  , שעה אחת בשבוע לטובת פעילות גופנית משותפת עם הילדי…

הילד שלי כל הזמן רעב

והיום. נדבר על כיצד לגרום לילדנו לצמצם בכמויות האוכל ולהיות שבעים לאורך היום אנו מתמחים  בעבודה עם ילדים בעלי נטייה לעודף משקל, השמנת יתר ובעיות קשב וריכוז. אז, ילדכם מתעסקים וחושבים כל הזמן על אוכל? חלקם פעילים גופנית וחלקם ממש לא... !  ניסיתם או חשבתם ללכת לדיאטנית או לחוג?  אפילו הגדלתם ולקחתם את המשימה על עצמכם!  ובכל זאת הם כל הזמן מקרקרים סביב המקרר, אוכלים ללא שובע ומאבדים רסן באירועים משפחתיים או בימי הולדת. ואתם לא יודעים מה לעשות? תחילה, חשוב להבין שזה לא תמיד בשליטה של ילדכם, כיוון שזהו צורך פזיולגי וזה אומר תחושת רעב אמיתית  של הגוף. הפתרון הראשון הוא בתחום ההתנהלות היומית והוא  נקרא "ארוחות קטנות" מטרתן לאזן את רמות הסוכר בדם לאורך היום.                                            כאשר ילדנו רעבים, המוח משדר שני דברים: האחד- "אני רוצה פחמימות" והשני- "אני רוצה מתוק".כאשר אחד מהשניים קורה, ילדכם רוצים לאכול ועכשיו! אנחנו כהורים מתבוננים מהצד ורואים אותם טורפים מכל הבא ליד, אך אם ניזכר בסרטון הראשון, בו סיפרתי שמנגנון השובע ניכנס לפעולה בין 12 ל 15 דקות …

חשיבות ארוחת הבוקר לילדים

היום נדבר על חשיבות ארוחת הבוקר, נבין מה עובר על גופם של ילדנו כאשר אנו פוסחים עליה וכמובן ניתן לכם פתרונות בנושא. שמי דן אברמוב ואני הבעלים של קליניקה הנקראת דן+חמוטל אנו מתמחים בעבודה עם ילדים בעלי נטייה לעודף משקל, השמנת יתר ובעיות קשב וריכוז. אז.. קמתם בבוקר, הערתם את הילדים וארגנתם אותם בזריזות , הכנתם סנדוויצ'ים ויצאתם להוריד את הילדים במסגרות השונות... השאלה היא: האם הילדים אוכלים באופן קבוע  משהו קטן לפני שהם יוצאים למסגרות? גם אם ילדכם אומרים שהם לא רעבים בבוקר  או שאינכם מורגלים בהכנת ארוחת בוקר קטנה בכל בוקר , חשוב לדעת  שלארוחת הבוקר יש מטרה    אחת וברורה והיא שיהיה לגוף באמת בוקר טוב!                                                                                  ואסביר בקצרה מה קורה כשלא...כאשר הילדים הלכו לישון "בשעת הילדים" המומלצת- עד השעה 21:00. משך הזמן שגופם נמצא ב"צום" של נוזלים ומזון הוא ארוך מאוד, לפחות 9 שעות עד הקימה וכ 13 שעות עד ארוחת עשר!!!  ואז… למרות שחשבנו שאנחנו יכולים להיות שקטים כששלחנו אותם עם הסנדוויץ' לארוחת 10 או עם היד…